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惊蛰

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经°，于公历3月5—6日交节。

惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。养生需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。[1]

惊蛰，为干支历卯月的起始;卯，仲春之月，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。一岁十二个月建，每个月建对应一卦，卯月(含惊蛰和春分两个节气)对应的是雷天大壮一卦;大壮卦的卦象就是天上开始打雷了，雷在天上响，非常形象。“卯”，冒也，万物冒地而出，代表着生机;所以卯月(二月)也是能量迸发的月份，一年春耕由此开始了。

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。从我国各地自然物候、气候进程看，“惊蛰始雷”仅与我国南方部分地区的自然节律相吻合。

艾灸提升免疫力

01、养生保健要点

1、作息规律，早睡早起，可以有效防止“春困”;

、饮食宜清淡，少酸多甘健脾滋肝;

3、注意运动，以微微出汗为宜;

4、平衡情志，少动肝火，保持乐观向上的心态;

5、使用艾灸进行养生保健，做好惊蛰节气灸。

0、“烟熏火燎”，防肺炎，防流感!

惊蛰的到来，标志着阳气真正意义上的开始升发，大地回春的同时，也容易引发百病。惊蛰，平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁全都应声而起，作为细菌病毒的载体，使得传染风险升高!

“烟熏火燎”，防流感，惊蛰带来的温暖，正给了病毒最好的滋生环境，这也是为什么流感在惊蛰容易爆发。而对抗疫病及流感，自古以来艾草都承担着泰山般的重任。

1.烟熏

古人在惊蛰当天，就有用艾烟熏室的习惯，为的是杀虫灭菌，防病养生，而经过了一个个时代的检验，事实证明这确实是一个防疫防流感的好办法。在这个非常时期，坚持用艾烟进行消毒杀菌，医院和专家都推荐的有效防疫方法之一。

艾烟里蕴含的精油物质本身就有药效，不仅可以杀灭空气中的细菌和病毒，还可以净化空气去除异味，皮肤少量吸收可以活血化瘀消炎去肿，因此不要排斥艾烟!

当然，也不能刻意的、大量的吸入艾烟，毕竟人的肺有其排异性，吸惯了氧气的肺，突然间大量吸入艾烟肯定是会出问题的。具体标准，以呼吸不感到呛人为宜。

.火燎

有一句话叫做：正气内存，邪不可干。意思是说，在人体阳气强盛的时候，自愈力、免疫力会被激发，这种情况下，病邪不易侵入人体，就算是病毒进来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。

所以，防疫防流感，还可以从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。

艾草是在中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过千年摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料。且艾条燃烧后产生的短波辐射，能够给人体补充阳气，激活自愈力，提升免疫力。在预防新型肺炎及流感时，可艾灸以下穴位。

艾灸穴位：大椎、神阙、肺俞、足三里

03、疏通经络，防“暗伤复发”!

春季阳气真正的开始升发，而身体阳气一旦充足，就会自动冲击潜藏在身体里的暗伤。所以惊蛰艾灸是非常有必要的，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的暗伤给调好!

而所谓的“暗伤”：指的是以前各种跌打损伤留下的后遗症。

惊蛰时令昼夜温差开始拉大，咋暖还寒之下，有暗伤的经脉，则更加容易淤堵，而“不通则痛”，经络不通就会出现疼痛。故而春季容易暗伤复发，包括如果有灸友最近肩颈疼痛，就是因为这个原因。

防治暗伤复发主要从活气血、通经络入手，因为“通则不痛”，经络通了就不会痛了。

艾灸燃烧时产生的短红外辐射具有很强的穿透力，能更好地穿透穴位，将能量送至经络，以到温通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。

艾灸穴位：阿是穴(病灶部位)、痛点、大椎、命门。

督脉刮痧排毒

春季多发生一些感冒和流行性疾病，所以增强体质，补壮元气十分必要。督脉是人体最大的排毒通路，也是人体一身之阳的所在，身体有毒素很多年，到了更年期人体雌激素和雄激素的减少，使排出路径不畅，需要我们人为地帮助清除瘀阻。

艾灸督脉就是补充元阳，那么刮痧督脉促使人体排毒。如果中年人身体潮热、失眠盗汗，情绪不稳定，心悸等，一定要配合艾灸试试此法。

两穴按摩养脏腑

此二穴分别是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴。劳宫穴可以调理由脏器引起的外症，涌泉穴多调理头胸不适，用于引热邪之气下行。常艾灸刺激，更是大补元气。按摩做法：用右手心对准左脚心，顺时针、逆时针各旋转按摩60次。然后，再用左手心对准右脚心旋转按摩也60次。

04、扶正祛邪，预防皮肤病!

皮肤问题易反复，颇有野火烧不尽，春风吹又生的势头。中医认为，瘙痒之症属风，春风一吹，各种皮肤病如雨后春笋般的冒头，如：湿疹、荨麻疹、带状疱、春季疹瘙痒症等等。

而艾草是祛痒高手，凡是皮肤病基本都可用艾灸。

艾灸不仅可以起到消炎、杀菌消毒的作用，并且艾灸热力深透局部，可促进局部气血运行，抑制渗出，提高免疫，达到扶正祛邪之目的，对于大多数皮肤病有非常好的预防和调理的作用。

艾灸调理皮肤病：

首要取穴就是阿是穴(病灶部位)，哪里痒就灸哪里，哪里皮肤有问题灸哪里，并且是要以阿是穴为主，其他穴位为辅，坚持艾灸的话，一般是都会有可观的效果。

其它取穴：止痒穴(曲池穴上寸)、曲池、合谷、三阴交。

05、疏导肝气，平衡情志!

在春季，尤其是惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互相影响，主要在于两方面：

1、肝火旺盛：

肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。

可艾灸下焦的穴位引火下行：期门、太冲穴、涌泉穴。

也可推肝经

：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部。沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上推就涂些润肤油，效果更好。

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

、肝郁气滞：

气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝气正旺盛，如果得不到有效的疏导，肝气就会郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。

可艾灸肝经上的穴位给予疏导：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲。

注意：艾灸时应避风;应凝神静气，避免烧灼感，注意体会温热感向腹内深透，能达到腰骶透热为好。艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。

其它取穴：止痒穴(曲池穴上寸)、曲池、合谷、三阴交。

不同情况，请选择不同穴位配伍，让自己抓住惊蛰艾灸的关键期，唤醒和提升自身免疫力!

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