截至10月13日15时30分，青岛全市已采样份进行核酸检测，已出结果份，除已经公布的6例确诊病例和6例无症状感染者外，没有发现新增的阳性感染者。

疫情反复需警惕

早在9月20日，医院感染科主任张文宏就表示：“秋冬季节，第二波疫情是必然的。”

“最有效的药，是人的免疫力。”

同样被感染，有的人严重到危及生命，有的人只是轻微感冒，而有的人甚至毫无症状。

这都是因为免疫力的强弱程度所造成的。

健康食补抗病毒

季节交替，昼夜温差大，这个时候最容易生病。那么在这个特殊的时期，应该如何平稳度过呢？

小益建议：补充全面均衡的营养，提高免疫力，才是抵抗寒冷和疾病的关键所在。

至此，我们给大家总结了一些食补建议。

多补充热源性食物

秋冬气候寒冷，想要身体强壮、体质增强，就必须重视冬天的能量储藏。

首先冬季饮食中应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。

比如想要保证肠胃的保暖，可以吃些牛羊肉、红枣、香菇、山药、红薯、豆制品等等。

多喝水

在气候干燥的秋季，需补充更多的水。

若不爱喝水，可以食用粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品。另外，粥汤类还能促进消化液的分泌，有利于在秋天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏。

菊花茶、乌梅汤、金银花露等，各种菜汤也是补充水分的重要手段。但要注意不要用饮料来代替白开水。

多补充维生素C

VC能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，促进抗体形成，从而提高人体免疫，抵御病毒，预防感冒。

VC主要存在于新鲜蔬菜与水果中，尤其是绿黄色系蔬菜（如辣椒、菜花等）；色彩鲜艳，酸味较高的水果（如酸枣、草莓、甜橙、青苹果等）。

但水溶性维生素C的自身性质也使得它不易在体内留存，在烹饪时也易流失。因此，适当选用维生素C含片是不错的营养补充方式。

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来益维生素C含片

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优势一：口感好

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