俗话说：冬至养生，夏至治病。

一个安内，一个攘外。

热极而寒生，寒生百病重。

夏至已至，

由此正式进入了盛夏时节。

此时温度高，

对人体会造成某些负面影响，

容易造成损伤。

夏至养生应遵循避暑、避湿

使身体保持在健康稳定的状态。

避暑

中午前后不要外出，

尤其要避免暴晒；

避免剧烈运动和强体力消耗；

保证汗腺功能正常，

不要损伤汗腺；

借助自然风、风扇、空调等降温；

避湿

远离潮湿环境；

借助饮食利湿

具有去湿作用的食物主要有：

（鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、

薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

空调设备除湿；

药物去湿。

第一阶段保护脾胃

清淡饮食，

忌食生冷辛热食物。

夏季气候炎热，

易伤津耗气，

首先是少食芒果和新鲜桂圆、

荔枝等辛温食物，

以防伤阴。

其次忌食冰淇淋、

冰镇水果、

饮料等寒凉食物，

以防损伤脾阳，

出现泄泻腹痛、

恶心呕吐等症状。

第二阶段健运脾胃

多食蔬菜水果，

多饮水，

可以食用薏米粥

赤小豆粥等祛湿健脾的食物，

以化湿和胃。

第三阶段固本培元

注意保证充足睡眠，

加强户外运动，

同时可以按揉足三里

（外膝眼下4横指）

关元

（肚脐下3寸）

以补肾健脾，

固本培元，稳固疗效。

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