1．药茶

1）金银花茶：由金银花、绿茶或白茶组成。金银花性甘寒气芳香，甘寒清热不伤胃，既能宣散风热，还善清解血毒，尤其适合燥热体质及各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等，效果显著。

2）柠檬草茶：由适量柠檬草、薄荷叶、马鞭草加白茶或绿茶组成。柠檬草和薄荷叶清凉解郁、提神醒脑，马鞭草清热解毒，泡水代茶。

3）三花绿茶：由金银花、菊花、茉莉花加白茶或绿茶组成。金银花是清热解毒的良药，菊花散风清热、解毒明目，茉莉花则具有行气、解郁、和中的功效。

4）菊花竹叶茶：等份白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶加白茶或绿茶，用沸水冲泡后饮用，是一款很好的清热解暑、醒神明目、除湿除烦、理气开胃茶。

2．药饮

1）绿豆药饮：绿豆性凉，具有清热解暑的功效。将绿豆和薄荷做成绿豆薄荷饮，绿豆和米仁做成绿豆米仁饮，绿豆和金银花做成绿豆银花饮，都是很好的清凉饮料。

2）生脉饮：由人参、麦冬、五味子组成，具有益气养阴，敛汗生脉功效，是很好的防暑降温茶，夏季泡水代茶服用，可以提高抗高温能力，尤其适合气阴两亏，出现心悸气短、自汗的人。

3）香明饮：适量藿香和决明子，用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好防暑降温茶，还具有清热明目、润肠通便的功效。

4）清暑抗疲劳饮：由五味子、枸杞、菊花、薄荷组成，份量从前往后依次递减。五味子生津敛汗，枸杞补虚益精、抗疲劳，菊花、薄荷清凉解暑。

5）西麦饮：由西瓜皮、花生、麦芽、米仁，份量按2：2：1：1配比，煮成汤汁饮用，具有很好的清热解暑作用。

6）五汁饮：把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀即成，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

3．夏季防感香囊

取艾叶10克、油松节10克、丁香5克、白芷10克、薄荷6克、石菖蒲10克、川芎15克，研粗末，装入小布袋，佩挂在脖子上或挂在家庭房间、卧室门上，可以调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。

4．时令养生菜

1）西红柿炒鸡蛋：生津止渴，养心安神。

西红柿克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

西红柿洗净切片，鸡蛋打入碗内搅匀。

油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内；炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。（注：糖尿病人不放白糖）

2）香菇冬瓜球：补益肠胃，生津除烦。

香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。

香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

（五）药浴养生

药浴除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。夏季常用的药浴方是五枝汤。

将等量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用纱布包好，加十倍于药物份量的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

三、常见病的预防

1．防心脏疾病

芒种节气气温高、湿度大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人生活要有节奏，避免工作过分紧张，少熬夜，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。

2．防口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种节气湿热重，若加上心火重，小肠积热，就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症状，应少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。

3．防热伤风

暑天感冒俗称“热伤风”。夏季天气炎热，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多。入睡后易受凉而发生感冒。

暑天感冒病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适，常伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻，有些患者还会出现呕吐或腹泻等。病情较轻时适当服些感冒药，一般二三日即可痊愈。对于较重的暑热感冒可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。

4．预防冬季疾病

某些冬季常见病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。所以，从初夏开始，就必须注意纠正与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到防病的目的。

1）各类关节疼痛及肢体麻木(包括风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木)的病症，往往在天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于经络之中。

2）慢性支气管炎、哮喘的患者一般有冬发夏止的现象。这类患者在夏季应注意避风寒，除注意并做到以上禁忌事项外，还要少食甚至禁食冷饮。

3）慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，须忌过度食用各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃之阳气。

4）每感风寒就头痛的人，应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发，禁止长时间直接对着电风扇或空调吹冷风。

1．生活区域要加强清扫，减少蚊虫的滋生。

2．常吃大蒜有驱蚊作用，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。