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《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。

“霜降”的来临意味着已进入晚秋，冬天的脚步越来越近，此时，养生保健尤为重要，有谚语言“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，正说明霜降时节正是养生保健的好时候。

霜降养生

1.勿太早添冬衣。

《遵生八笺》言：“禁早服寒衣。”

霜降的秋风中带着寒燥之气，但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收之道。2.搓耳善养生者会善用一些碎片时间，做些简单的按摩保健动作。养成习惯，长此以往，自然祛病延年。《灵枢》上说：“耳者，宗脉之所聚之地”。耳是许多经脉的集合处，脏腑之精气通过经脉上充于耳，使耳能听声。所以耳不仅是肾窍之所在，和其他脏腑亦有很深的联系。近来流行的耳穴也说明了这个情况。所以我们平时可以多做一些搓耳练习——

擦耳根

擦耳根：双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。

搓耳廓

搓耳廓：食指弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次，共搓10次。

揉凹陷

揉凹陷：耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。

3.一年不透透，不如补霜降霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。而饮食进补，比较推崇粤式煲汤，下面就介绍几款偏于养阴的粤式汤品——西洋菜陈肾猪骨汤主要材料：猪肉骨、西洋菜、陈肾辅料：海底椰、蜜枣、无花果、姜、盐食材功效：猪肉骨滋阴，西洋菜清热，陈肾健脾消滞适用人群：阴虚上火、食欲不振之人莲藕墨鱼汤主要材料：猪肉骨、墨鱼干、莲藕辅料：花生、无花果、姜、盐食材功效：墨鱼补血滋阴，莲藕补虚养心适用人群：妇人产后、阴虚内热之人粤式煲汤的食材丰富，搭配自由，就滋阴而言，肉类则首选猪、鸭、乌鸡，其他血肉有情如墨鱼干、花胶、干鲍鱼等，素食类有莲藕、玉竹、山药、大枣等。可以根据具体情况，佐以清火、健脾、利湿之品。4.导引功法最佳练习时间：每天早晨1点到7点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）。功法：1.两腿伸直并拢平坐，两手抓握脚前掌（使手臂拉直拉紧），两眼平视前方。2.吸气，膝盖用力，使两腿脚跟快速蹬出，至呼气时停止，再吸气再蹬，如此快速蹬35次。3.行叩齿、吐纳、咽津液保健法。功效：此式是调理下半身的足太阳膀胱经部分为主。可以祛除停滞于腰、腿等部位的风湿之邪，对于大腿不能弯曲，膝盖后面腘窝部位的结节疼痛，小腿肌肉撕裂痛，颈项后部、腰部、股部、大腿内侧、膝盖和大腿肌肉疼痛都有调理效果；此外对下肢觉冷难以屈伸，引起的肌肉疼痛麻木，痔疮，脱肛等病症也有调治效果。

5.颈肩腰膝踝，酸麻胀僵痛，用养血荣筋丸！

秋冬季是陈旧性跌打损伤和风湿病等慢性疼痛病易复发和加重的季节，降温、阴天、刮风或下雨时气压降低，可使关节组织间隙液体积聚，导致细胞内压及关节腔内压相对增高，以上诸多因素引起以前受伤的部位和关节疼痛加剧和肿胀。霜降之后天气会明显开始转凉，此时很多疼痛病患者的关节痛又开始发作了——轻则隐隐作痛，重则疼痛、肿胀。风湿病患者也常常伴有虚症。如果只祛风除湿，而没有补虚，那么只会让身体越来越虚，病也会越治越疼。所以在治疗风湿病的同时，还需要搭配治疗虚症的药物，才能标本兼治，减少再次复发。《难经二十二难》：血主濡之。血液有濡养筋脉的作用。肝主藏血，淫精于脉，其华在爪。《素问痿论》肝主身之筋膜。肝血虚少可出现筋痿麻木，或爪甲脆裂，干枯变形等症，治宜养血为主。北京东升制药的养血荣筋丸是从根本上把肝血补足，让筋、筋膜、肌肉等软组织恢复原来健康的状态，使筋得到濡养，肌肉更加强健，从而更加有效的固定骨头。就可以解决颈肩腰膝踝，酸麻胀僵痛等问题。

养血荣筋丸的治疗原理就是从肝、脾、肾三方面同调，主要以补肝血为主，从而达到从根本上治愈这类疾病的目的。

：当归、鸡血藤、何首乌（黑豆酒炙）、赤芍、续断、桑寄生、铁丝威灵仙（酒炙）、伸筋草、透骨草、油松节、盐补骨脂、党参、炒白术、陈皮、木香、赤小豆。辅料为蜂蜜。

：养血荣筋，祛风通络。用于陈旧性跌打损伤，症见筋骨疼痛、肢体麻木、肌肉萎缩、关节不利

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