现在已经进入小雪节气，意味着越来越寒冷了，每个人都要做好身体的保暖，以免寒邪入侵身体。

小雪养生规律

起居规律：人与天地相适应，自然起居也应顺应四时变化。冬日应“早卧晚起，必待日光”，适当调整作息时间以助闭藏阳气，充养精气。同时应“去寒就温”，多晒太阳，戴围巾护好大椎穴。

运动规律：冬日可进行适当的室内锻炼，不宜剧烈，以达到“无泄皮肤”。人体在剧烈运动时皮肤开泄，汗出过多，耗气伤阳。喜欢运动的人冬日可多做静功，例如八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏。

饮食规律：小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物。益肾的食物有：腰果、芝麻、花生、芡实、白果、核桃等。冬吃萝卜夏吃姜，冬日阳气潜藏在体内，容易积滞内热，偏凉的萝卜可以清热行气，少食寒冷食物伤及脾胃。

二十四节气下的健康知识，

有多少小伙伴了解呢？

小雪节气高发的冬季流感，

可以服用治疗新冠肺炎的清肺排毒汤吗？

小雪节气，用公共厕所的干手器

能在30秒内杀死新型冠状病毒吗？

小雪节气，吃火锅可以提高免疫力吗？

海淀区总工会职工健康医疗服务中心根据24节气制作健康科普视频，北京医师协会专家会诊中心根据需求安排专家进行科普内容的选题、策划和制作，面向职工群体进行传播，让职工在潜移默化中学习24节气健康知识和保健技能，提升职工健康素养。

上一期我们的科普视频给大家科普了立冬节气和羊肉汤能提高免疫力吗？今天来自北医院心血管内科主任医师赵海滨和北京中医院儿科副主任医师张雯医师将为您讲

北医院心血管内科主任医师赵海滨，擅长：心肌病、冠心病、中风病、老年痴呆症的诊治

北京中医院儿科副主任医师张雯医师，擅长：儿童多动症、抽动症及其它情绪障碍；厌食、便秘、腹痛等脾系疾病；小儿哮喘、鼻炎等肺系疾病；遗尿、紫癜等小儿杂病。

小雪节气高发的冬季流感，

可以服用治疗新冠肺炎的清肺排毒汤吗？

清肺排毒汤中包含的药物种类较多，适用于湿热邪毒蕴肺的肺炎。如果没有生病就不需要服用药物，如果想通过服用药物来预防，可以选择新型冠状病毒感染肺炎的治疗方案，当然如果得了流感，建议先去做核酸检测，然后再去看医生，切勿自行服药。

小雪节气，用公共厕所的干手器

能在30秒内杀死新型冠状病毒吗？

新型冠状病毒危害很大，一般在56°C以下，30分钟的时候可以杀死。干手器在30秒之内由于时间很短，而且温度也不够高，所以是不能杀死新冠病毒的。而常用的一些消毒剂，都可以有效的杀死这种新冠病毒。

小雪节气，吃火锅可以提高免疫力吗？

小雪节气比较的寒冷，而吃火锅就要选择一些肉类和一些素食来进行搭配。肉类中经常选的有牛肉、羊肉，它们都含丰富的蛋白质，对于提高我们机体的抵抗力有一定的作用。而素食类搭配维生素含量也比较的高，还具有滋阴的作用。

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